Осень в Новороссийске или как бороться с осенней депрессией

Осенью хочется гулять по укрытых желтыми листьями тропинкам, пить пряный чай, смотреть красивые фильмы, читать интересные книги, слушать любимую музыку и много думать о жизни.

Ведь осень — это незаметная крупица жизни, но невероятно значимая. Это не просто время года: с одной стороны неизменное место, но переменчивые метеоусловия (ливневые или мелкие дожди, северные ветра и последнее солнце). Это отрезок в несколько месяцев между летом и зимой.

Но при этом осень — это фейерверк кроваво-солнечных листьев, время, когда воздух пропитан пылью и солнцем, седой росой на пожухлой траве и туманами и с каждым днем все грустнее лица людей.

Но и радость нас тоже посещает – золотое обличье деревьев, дорожек выстеленных из желтых и красных листьев превращает Новороссийск во что-то красочное и неповторимое. Хочется брать фотоаппарат и гуляя по осенним паркам, улицам и скверам замечать, что они преобразились в живописное, по-осеннему красивое одеяние. Многие, несмотря на осеннюю сырость и иногда порывистый ветер, гуляют по набережной Новороссийска, скверу Пушкина, парку Фрунзе и Ленина. Рыбаки на молу и на мостиках пустующих пляжей ловят рыбу, грибники идут в лес за грибами.

Этот город бурлит жизнью даже осенью.

А с наступлением ноября в Новороссийске чувствуется приближение зимы. Хотя температура на улице не намного ниже, чем в октябре. Ветра дуют чаще, обнося золотую листву с деревьев, дожди вынуждают чаще сидеть дома. Но не смотря на это еще рано сидеть по домам отогреваясь горячим чаем, время холодов еще не наступило, и как известно в Новороссийске даже зима первые месяцы особо не отличается от осени.

Настроение – осень или как избавиться от осенней депрессии

Кто сказал, что осень пора депрессий? Нет, это время вечности — в этот период  задумываешься о времени, и удивляешься, как засыпает природа, о смысле бытия.

Осенью никого не удивишь проблемами и сумасбродством мыслей. Хочется писать и делиться с кем-то своими мыслями, чем глубже осень, тем больше текстов. Можно смотреть в окно, кутаться в теплый плед, пить горячее какао и мечтать….

Мне хорошо как никогда…

Осень – это настроение-ностальгия, иногда грусть и чувство вселенского одиночества. Книги заменяют друзей  и телевизор, с мерный стук клавиш переносит в другой мир. Снова  приходится раздаривать себя обстоятельствам, утешая словом «надо» и пропустить очередную осень, так и не начав жить.

Стоит ли считать, что осень – это только холод, грусть и полное отсутствие настроения. Ведь именно такое настроение может спровоцировать сезонную депрессию, которая иногда затягивается на длительное время и приводит к проблемам со здоровьем.

Причины осенней депрессии

Физиологические: в это время года мы получаем меньше солнечного света, а вместе с ним и витамина D и это, конечно же, сказывается на настроении и самочувствии, поэтому необходимо проводить как можно больше времени на свежем воздухе в светлое время суток.

Психологические: лето у большинства людей ассоциируется с отпуском и хорошим настроением, а осень, наоборот, с сыростью, дождями и холодом и часто бывает сложно переключиться и позитивно воспринять новый сезон.

Мировоззренческие : меланхолия осенью – это очень своеобразный способ восприятия мира и люди сами программируют свое плохое настроение, а другие чувствуют себя комфортно в любой сезон.

Симптомы осенней депрессии

Апатия и депрессионное состояние сопровождаются, как правило, следующими симптомами:

• душевная тоска и апатия к окружающим;
• частые перепады настроения;
• страх и постоянное чувство вины;
• повышенная утомляемость и эмоциональность;
• неудержимая страсть к калорийной пище.

Осенняя депрессия может проявляться как в легкой, так и в тяжелой форме.

Как бороться с осенней депрессией

Сначала нужно проанализировать свое поведение: выделить, факторы, которые больше всего влияют на изменение настроения:

• изменение рациона;
• регулярные прогулки;
• позитив (хорошие фильмы, музыка, природа);
• хобби;
• нормализация режима дня;
• прием лекарств (в крайнем случае).

Изменение рациона питания

На питание необходимо обратить внимание в первую очередь, ведь под воздействием осенней депрессии многие люди склонны к перееданию, употреблению в пищу сладких, сдобных и жирных продуктов, из-за чего набирают лишние килограммы и наносят вред организму.

Осень – щедрая пора. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, так как в этот сезон такие продукты представлены в изобилии и отличаются высоким качеством.

При этом самый известный антидепрессант – шоколад. Достаточно съедать всего пару долек темного шоколада в день, чтобы не думать о диетах в будущем.

Можно приготовить что-нибудь вкусненькое, поужинать с близкими людьми, поговорить о приятном, выпить вкусного какао или чаю и одновременно порадовать себя, но и своих близких.

Прогулка

Безусловно, осенняя погода не всегда располагает к прогулкам, но в ясные и сухие дни обязательно нужно проводить больше времени на улице.

Неспешные прогулки на воздухе помогут отвлечься от грустных мыслей, восстановить силы и получить новые эмоции.

Чтобы депрессия не вызвала серьезных проблем со здоровьем нужно включить в свою жизнь физические нагрузки – пробежка, бассейн, фитнес, аэробика, занятия танцами.

Восстановление режима дня

Плохое настроение и затянувшаяся депрессия – это апатия и бессонница. Вечером бывает непросто заснуть из-за обдумывания произошедших за день событий, а ранний подъём утром отнимает много сил, а хроническое недосыпание только усугубляет плохое настроение и приводит к синдрому хронической усталости.

Необходимо пересмотреть режим дня и восстановить его. Вместо вечернего просмотра телевизора или сидения за компьютером стоит отправиться на прогулку перед сном. Успокаивающий чай с мятой и теплый душ и хорошо проветренная комната помогут расслабиться. Не засиживайтесь допоздна, чтобы днем чувствовать себя бодрее.

Хобби

Занятия и хобби – отличное времяпрепровождение для избавления от депрессии. В числе любимых дел может быть рыбалка, вязание, шитье, рисование, походы в лес за грибами или уход за животным – то есть все то, что приносит удовлетворение и поднимает настроение.

Выделите на хобби хотя бы пару часов в день. За это время можно отвлечься от рутины и привести мысли в порядок.

Женщины могут осенью просто поменять свой имидж: покрасить волосы, сделать прическу, купить себе новые вещи. Это тоже доставляет радость

Кроме этого от плохого настроения спасают наши дети – прогулка с ребенком или всей семьей, веселый, искренний смех — это просто удивительный заряд позитива! На выходные можно с детьми заняться творчеством.

Осеннее настроение зависит от нас самих. Не грустите! Радуйтесь каждому дню. У природы нет плохой погоды…